I 5 fattori indispensabili per ottenere RISULTATI

NUMERO 1

CI SONO 5 BASILARI FATTORI CHE POSSONO DAVVERO FARTI LA DIFFERENZA 🤚🏻, ecco come ottenere risultati per un buon cambiamento ⤵️

Ti impegni, ti alleni costantemente e magari curi la dieta, ma i tuoi risultati tardano ad arrivare, ecco 4 buoni motivi che faranno la differenza, oggi ti parlerò del☝🏻PRIMO👉🏻.
1- IL RIPOSO: Il sonno è di fondamentale importanza per il recupero completo di tutto il nostro fisico.
Sia a livello del nostro sistema nervoso centrale sia per il recupero muscolare nel caso di un Allenamento intenso e soprattutto per il nostro cervello.
Un buon riposo condiziona in maniera positiva tutto ciò che facciamo nel quotidiano.
Se hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte: -evita il più possibile alcool. fumo e l’assunzione di caffeina
-leggi un libro (no tablet o telefono) prima di addormentarti.
-fai un bagno caldo poco prima di andare a letto sopprattutto dopo una giornata particolarmente stressante.

Chiaro?

NUMERO 2

ECCO IL SECONDO ✌🏻 PUNTO DEI ✋🏻 CHE TI AIUTERANNO A FARE LA DIFFERENZA ED OTTENERE RISULTATI ⤵️

👉🏻 2- DIVORZIA DAL DIVANO‼️
Spesso chi soffre di mal di schiena fa un lavoro sedentario quindi sta seduto gran parte della giornata e/o passa tanto tempo sul divano. Così facendo la colonna non mantiene assolutamente le sue curve fisiologiche e si vanno a creare compressioni tra le vertebre portando a diversi squilibri posturali.
– se fai un lavoro “da ufficio” o comunque sei seduto, alzati spesso e cerca di allungare bene la schiena magari portando le braccia sopra la testa.
-Se gran parte della giornata guidi o sei su una sedia un cuscinetto posizionato a livello lombare può aiutarti (ma non risolve il problema).
– fai costante e corretto movimento fisico (rinforzo, allungamento, mobilità…) una muscolatura forte ed equilibrata ti aiuterà sicuramente.

NUMERO 3

🤟🏻➡️ PRENDITI CURA DELLE TUE GAMBE 🦵 :
Molto spesso e sempre più di sovente tante donne hanno problematiche legate alla parte inferiore del corpo, gambe “gonfie”, ritenzione, accumulo di adipe, cellulite… E al contrario di quanto si possa pensare, l’allenamento di gruppo o la corsa o la bicicletta non sono spesso la risoluzione a questi problemi… anzi❗️
Ci sono tante variabili che entrano in gioco: alimentazione, tipo di lavoro, postura della colonna e della parte inferiore del corpo, il tipo di allenamento, la circolazione… COSA FARE??🤔
Prima di tutto è fondamentale individuare la vera causa, dopodiché occorre un allenamento personalizzato e completo in base alla causa che crea il “problema”, non fare l’errore di pensare che il “più mi alleno meglio è” sia una regola base, anzi, va valutata la somministrazione corretta del movimento con il giusto riposo/recupero.
ATTENZIONE ⚠️Non esistono creme miracolose, alcune possono aiutarti ma non risolvono il problema.
-Cerca di avere una buona alimentazione e il più possibile avere una vita sana senza eccessi -La salute generale del tuo corpo influisce, quindi non sottovalutare la salute della tua schiena e la postura generale (ah… A tal proposito, i tacchi sicuramente pur belli che siano….non aiutano😢)
-ovviamente ..🔴STOP ALLA SEDENTARIETÀ ❗️

NUMERO 4

Questo 4 PUNTO NON TE LO PUOI PROPRIO PERDERE ⤵️

👉🏻 BANDIRE IL NEGATIVO .
Non ho alcuna intenzione di professarmi psicologo, questo è un semplice ma basilare ed indispensabile consiglio: la negatività in senso generico non portano mai a nulla di buono, ti sembra banale? ✋🏻Allora analizza bene i tuoi atteggiamenti e verifica quando davvero sono positivi o negativi 🤔.
Quando si pensa “vada come vada” in realtà si sta perdendo la motivazione, la concentrazione e la determinazione, lasciandosi trascinare dagli eventi perché non si stanno ottenendo risultati in breve tempo con un atteggiamento negativo si tende a lasciarsi andare e ….indovina un pó… molto spesso (quasi sempre) non andrà come vuoi tu. ☝🏻
COSA COMPORTA FISICAMENTE LA NEGATIVITÀ ❓❓

La negatività porta allo stress, e lo stress agisce negativamente sulla tua mente e sul tuo fisico, su ciò che fai, su come riposi, sulle prestazioni, sui risultati stessi e quindi in senso generico sulla salute… Quindi come fare? 😬
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– prima di tutto circondati di persone positive e ottimiste, in grado di appoggiarti in ciò che fai, capaci di rivolgerti critiche costruttive, insomma persone con le quali stai realmente bene. 😊
. – non abbandonare alle prime difficoltà, ostacoli❗️Di “problemi” continuerai a trovarne ma dovrai vederli come OCCASIONI, situazioni in grado di migliorare la tua vita stessa superandoli e trasformandoli: la soddisfazione di raggiungere un risultato nonostante le difficoltà è impagabile. 💯
. – qualunque cosa tu voglia fare qualunque sia il tuo obiettivo o qualunque sia il risultato che vuoi ottenere Fallo prima e in assoluto per te stesso/a❗️Non devi compiacere nessuno ma devi migliorare ciò che eri prima, solo così starai bene con te stesso/a e di conseguenza anche con gli altri.
#BEPOSITIVE‼️🤩

NUMERO 5

QUESTO LO DEVI IMPARARE A MEMORIA 🙏🏻😃! ➡️QUINTO PUNTO:

Quante volte ti sei sentito dire “ Se vuoi realmente risultati devi avere uno stile di vita salutare”… eppure è una gran verità. Tutto parte dalla tua alimentazione, che deve essere adeguata e bilanciata. ⚖️ .
🔴Lascia PERDERE LA DIETA DEL SECOLO, quella che va al momento, non improvvisare un’alimentazione solo perché l’hai vista fare a qualcun altro o perché te lo hanno suggerito. ❌❌❌❌❌
Lo star bene parte anche da qui! 🤩🤩
-Così come per l’allenamento rivolgiti a un professionista perché se sbagli rischi di compromettere oltre i tuoi risultati anche la tua salute.
😠😠
-OK eliminare o limitare al massimo dolci e alcolici e bevande gassate (ok non serve un dietologo per dirtelo) ma questo lo sai già, ma per ogni persona e per ogni obbiettivo varia ciò che devi o non devi mangiare, il quando, le quantità… Tante, veramente tante variabili.
😡😡😡
Non fare cazzate! “Sono sovrappeso allora salto i pasti e mangio verdure” SBAGLIATISSIMO
“Voglio tonificare quindi prendo proteine”. PERCHÈ? “ho visto la dieta di quel personaggio famoso, ora la provo” Loro pubblicizzano un prodotto, un libro… DEVONO VENDERE! ⚠️⚠️

Tenere alla propria salute vuol dire anche questo. Rivolgiti a persone che lo fanno come lavoro. ‼️‼️
Il fai da te non porta risultati⚠️⚠️⚠️⚠️

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